Cólicos menstruales, cómo tratarlos

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Todas las mujeres hemos experimentado cólicos alguna vez en la vida, incluso hay algunas que se enfrentan a ellos todos los meses. El dolor puede ser ligero, pasajero, crónico, intermitente o hasta severo; te traemos una breve explicación de qué es lo que sucede en tu cuerpo y muchos consejos sobre qué puedes hacer para sobrellevarlo.

¿Por qué dan cólicos?

Los cólicos son dolores en la parte baja del abdomen, en la espalda o incluso en las piernas. Los médicos le llaman a esto dismenorrea y dependiendo de su gravedad es como lo atienden. Sucede cuando tu útero realiza contracciones musculares demasiado fuertes, aunque necesarias para desechar la capa fértil que no fue fecundada en tu cuerpo. Cuando llega el momento de la menstruación sale la capa del endometrio y comienza a formarse otra,

Normalmente los cólicos son un dolor agudo e intermitente, aunque pueden presentarse de muchas maneras.cólicos

¿Qué hacer?

Cada quien encuentra la mejor forma de enfrentarse a los cólicos a lo largo de los años, pero algunos tips naturales que puedes hacer para minimizar sus efectos son:

Evita el alcohol, el café y el té con cafeína, todos estos solo aumentan los cólicos. Mejor toma té de manzanilla o de cualquier hierba que no contenga cafeína.

Usa una almohadilla térmica o paños calientes sobre tu abdomen, ponlo justo debajo de tu ombligo para atacar directamente los cólicos. No te duermas con la almohadilla térmica encendida.

Bebe líquidos calientes.

Haz masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.

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Practica yoga o meditación, esto te ayudará a relajarte.

Lleva una dieta sana, especialmente en estos días, con muchas frutas y verduras frescas y abundante agua.

Consume fibra, esta la encuentras en varias frutas como la manzana y en cereales como el pan integral.

Haz ejercicio suave o intenso si crees que te puede ayudar, sin embargo, es igual de útil caminar a lo largo de tu casa o que hagas bicicleta porque aumenta el flujo de sangre y calma los cólicos.

Eleva las piernas cuando estés acostada o acuéstate de lado con las piernas dobladas.

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Toma vitaminas como vitamina B6, vitamina E, tiamina, zinc y Omega 3. Comienza cuanto antes a tomar calcio y magnesio todos los días, después de 2 o 3 meses notarás los efectos.

Toma pastillas anticonceptivas, estas hormonas previenen la ovulación y reducen la intensidad de los cólicos.

Prevén los cólicos con aspirina o paracetamol, en cuanto veas que ha llegado tu período.

No está de más probarlos todos poco a poco hasta ver cuál es el más funcional para tu cuerpo.

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