Estreñimiento

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Padecer de estreñimiento es terrible. El estreñimiento es cuando el tránsito intestinal entra en un funcionamiento muy lento, hay numerosos factores que lo pueden ocasionar como el estrés o algún cambio en la dieta.

Si sufres de este mal te compartimos qué lo provoca y qué puedes hacer (y comer) para evitarlo o solucionarlo.

Síntomas el estreñimiento

Afortunadamente el estreñimiento suele ser temporal y fácilmente solucionable, si dura más de tres semanas lo mejor es que vayas al doctor.

Ir pocas veces al baño a evacuar, ya sean cada 4 días o más.

Tener inflamado el abdomen. El estreñimiento puede causar esta inflamación aunque también hay otras posibilidades que se pueden analizar.

Es doloroso ir al sanitario. O las heces son duras y secas.

¿Quién sufre estreñimiento?

En realidad hay elementos más o menos circunstanciales pero en general lo sufren:

-Mujeres embarazas

-Adultos mayores

-Personas que están tomando medicamentos para la depresión

-Personas que consumen analgésicos

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Causas del estreñimiento

Entre las cosas que derivan en estreñimiento encontramos:

Dieta baja en fibras. Más adelante te contaremos cómo contrarrestar esto.

Consumir pocos líquidos. El agua ayuda al buen funcionamiento del cuerpo y el estreñimiento no es la excepción.

Cambios de rutina. Ya sean viajes, cambios en la alimentación o en la rutina diaria.

Usar mucho los laxantes. Si hacemos esto nuestro colon se acostumbra a trabajar “bajo mandato” y no por su cuenta.

Tomar medicinas que contienen aluminio o calcio.

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Qué hacer para que no sufrir de estreñimiento

Algunas cosas que puedes hacer son:

Comer fibra. La fibra la encuentras en los cereales (preferentemente integrales), frijoles, frutas frescas y verduras.

Evitar algunos alimentos o al menos no abusar de ellos como las carnes rojas, que contengan muchos condimentos, el té y el café.

Tomar al menos 8 vasos diarios de agua. Como te mencionamos antes, el agua es esencial para un buen funcionamiento del cuerpo.

Incorporar una rutina. Si vas al baño todas las noches, tu cuerpo puede irse acostumbrando a evacuar a esa hora.

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Remedios caseros para el estreñimiento

Te compartimos dos remedios fáciles para el estreñimiento:

Tomar en ayunas un vaso de agua con el jugo de medio limón y una cucharada de aceite de oliva.

Consumir papaya todas las mañanas. Esta fruta acelerará el funcionamiento intestinal.

-Toma jugo de naranja hecho a mano. Los exprimidores pueden quedarse toda la fibra, aprovecha el uso manual.

Esperamos que estos consejos te ayuden mucho, cuéntanos tus remedios para el estreñimiento.

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