Saltar la cuerda

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En este blog encontrarás numerosos artículos respecto a estar en forma comiendo equilibradamente, ¿ya lo dominas?

Ya sea que sí o que no, esta vez hemos optado por contarte una increíble manera de tonificar, perder peso, estilizarte y sentirte maravillosamente. Estamos hablando de saltar la cuerda, ese divertido juego que hacías de niña y que quizás sea solo parte de tus recuerdos.

Te animamos a desempolvar esas experiencias y a volverte una mujer en forma de manera divertida.

saltar la cuerda

Por qué saltar la cuerda

Saltar la cuerda ya no es un juego de niñas, hace muchos años que los boxeadores lo utilizan, algunos miembros del ejército y las porristas, solo por mencionar algunos. ¿Por qué no ejercitarte como ellos?

Entre algunas grandes ventajas para tu cuerpo encontramos que, además de quemar 10 calorías por minuto, aproximadamente:

Fortalece tus huesos y articulaciones, previene la osteoporosis.

Es un ejercicio cardiovascular muy completo, quizás de los que más, trabajas casi todo el cuerpo: piernas, pantorrillas, antepiernas, glúteos, abdomen, pecho, hombros, espalda y brazos.

Desarrollas la coordinación, equilibrio, agilidad y fuerza, nada mal para solo saltar la cuerda, ¿no crees?

Tiene poco impacto en articulaciones. Al contrario de correr, saltar la cuerda lastima mucho menos tus rodillas y otras articulaciones.

Fortalece pulmones y vías respiratorias.

No necesitas gran inversión. Sin gimnasio, aparatos enormes ni mucho espacio. Puedes usarlo en lluvia dentro de casa o en solo afuera de ella.

Eso sin contar que saltar la cuerda es muy divertido y tiene mil variantes que puedes usar para jamás aburrirte.

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Cómo saltar la cuerda

Como todos los ejercicios que quieras hacer, es importante que tomes en cuenta algunas consideraciones, al principio seguramente podrás saltar la cuerda poco tiempo, quizás 1 minuto cada vez, en esos momentos no te preocupes por estos tips, velos incorporando poco a poco conforme aumenta tu resistencia para que no entorpezcas tu ejercicio.

Usa tenis deportivos. Para que el impacto sea más efectivo y menor.

Estira primero, sobre todo talones (puedes subir y bajar escaleras para ello).

No saltes muy alto, así evitas lastimarte.

Salta de puntitas, evita que los talones toquen el piso.saltar la cuerda

Mantén tu cuerpo recto, cabeza erguida, mirada al frente.

Contrae abdomen, además de fortalecer tus abdominales, protege tus rodillas y espalda.

Ten las piernas flexionadas y al estirarlas realiza el salto.

-Mantén los codos cerca del cuerpo durante los saltos.

Gira solo las muñecas, no los brazos y mantén tus hombros relajados.

Estas recomendaciones pueden parecer demasiadas, no te estreses, primero salta la cuerda como lo hacías de niña y recuerda 2 consejos cada vez, conforme vaya aumentando tu resistencia irás aumentando los consejos hasta hacerlo a la perfección y manteniéndote en forma fácilmente.

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