Síndrome premenstrual

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El llamado síndrome premenstrual aparece 14 días después de tu último período o una semana antes de tu próxima regla y lo común es que desaparezca 1 o 2 días después pero la verdad es que, como las 3 de cada 4 mujeres a quienes les da el síndrome premenstrual sabrás que tu cuerpo no sabe tanto de calendarios. Llega sin avisar y te desestabiliza.

Conoce cuáles son los síntomas más comunes, cómo tratarlos y qué te recomendamos para que ni llegue.

síndrome premenstrual

¿Es síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual tiene como síntomas:

-Sensibilidad en el pecho

-Diarrea o estreñimiento

-Acné, grasa facial

-Tristeza o desesperanza

-Dolor de cabeza (cefalea)

-Cambios de humor

-Irritabilidad

-Fatiga

-Distensión abdominal

-Poca concentración

Estos son sólo algunos de los síntomas que se presentan, hay muchos más que pueden aparecer, pero si ya lo tienes, tenemos algunos remedios que pueden ayudarte.

síndrome premenstrual

¿Cómo trato el síndrome premenstrual?

Ir con el médico puede ser muy útil pero es mejor si antes de hacer una consulta llevas un registro durante tres meses diario para que registres los síntomas, la duración y todos los detalles de tu padecimiento, el médico te lo agradecerá y el tratamiento sólo puede ser completamente efectivo.

En lo que llegas con el doctor te recomendamos:

Tomar mucho líquido, pero que sea agua o jugos, nada que contenga cafeína ni bebidas carbonatadas que sólo aumentarían la hinchazón de tu vientre.

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Evita el azúcar refinado, la sal, las grasas animales, el alcohol y el cigarro. Estas sustancias perjudican a tu cuerpo y en esos días sólo contribuyen a tener más dolores abdominales.

Come frutas y verduras y mejor si es cada 3 o 4 horas. Evita hacer comidas muy grandes, toma pequeños refrigerios a lo largo del día (además de ser muy benéfico para tu salud y para el síndrome premenstrual, podría ayudarte a bajar de peso).

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Algunas otras opciones pueden ser:

Coloca una botella con agua caliente o una toalla humedecida sobre tu vientre bajo, te dará mucho alivio.

Masajea el vientre bajo con movimientos suaves y circulares.

Haz una ensalada de diente de león. Si consumes una ensalada con hojas de diente de león se reducirá la terrible hinchazón de tu vientre y puede ayudarte a bajar mucho los dolores.

Come espárragos verdes hervidos. También ayudará a que baje la hinchazón.

Haz ejercicio. Al menos en esos días intenta hacer abdominales o yoga, relaja mucho los músculos y ayuda a reducir sobremanera el dolor.

¿Tienes alguna otra idea para ayudarte a tratar el síndrome premenstrual? Cuéntanos en los comentarios.

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